mardi matin...

Après une belle sortie musclée dimanche matin au tgv avec des LFC (Fourbe, Rameur, Petit Frère, Baron et Bulgare) malgré une météo flandrienne, 35 km/h de moyenne sur le retour à Sury avant un "pshiiiitttt" du rameur où nous laissons s'en aller le TGV pour reformer un train LFC, où j'ai pu constater les nets progrès et la motivation des troupes, je vous propose de se retrouver mardi matin si çà vous dit et si vous pouvez pour une séance avec Fourbe et Bulgare et peut être vous.

Au programme, une petite séance de 3 x 15' à I3 (88/93%fcmax) . (Spécifique que vous n'êtes pas obligé de faire)

@+

Je rentre de ma nuit de garde et pas le courage de vous rejoindre.

Cette apres midi si ca vous dit 2h a Meons.

le CR de ce matin :

parti direction st just, st marcellin ou nous débutons une 1ère séance qui nous mènera jusqu'au dessus de Boisset st priest sur le plateau avant margerie.

Pour ma part, bien calé dans la roue de Fourbe, mais cela n'a duré que 5' sur les 15' prévues, j'ai du me résoudre à un peu lever le pied étant trop haut cardiaquement et me mettant dans le rouge. Nos rythmes à FC égale ne sont pas les mêmes. et dire qu'il n'avait pas de bonnes sensations ! redescente sur st marcellin pour un demi tour et une 2è séance de 15'. Je n'ai pas tenu longtemps dans la roue, Fourbe s'étant débloqué sur la 1ère, son coup de pédale était meilleur. séance identique à la 1ère à 100m près mais fourbe bien mieux.

La 3è se fera dans la plaine entre sury/veauchette/st cyprien. Un fourbe à 40 à l'heure vent de face et moi collé à la roue, un relais à suffit à me mettre dans le rouge, j'ai vite compris.

Retour tranquille les jambes bien entamées dans le "coton". Une aprèm avec la "marche de bambi" et un fourbe à la sieste en bord de piscine !

Mais bonen séance quand même qui devrait porter ses fruits, j'espère.

@+

Mais bonen séance... comme Tom bien sûr. Surtout à votre allure!
Suis à Paris et aurais bien préféré essayer de garder vos roues quelques minutes.

Une prochaine fois peut être.

bien vu l'artiste "bonen". c'est quand tu veux, avec plaisir.